لا تضعه فحسب وتنسى الأمر!
لقد تعلمت أخيرًا كيفية القيام بلف الكتف الصلب أو ربط قوسك بنفسك. تشعر وكأنك محترف، والألم سيختفي بالفعل. لكن السؤال الكبير الآن هو:
كم من الوقت يجب ارتداء شريط علم الحركة، حقًا؟
هل هو شيء "واحد وتم إنجازه" أم يمكنك البقاء هناك لمدة أسبوع؟
عندما يبحث الناس عنكم من الوقت يجب ارتداء شريط علم الحركة، وعادة ما يحصلون على عشرة إجابات مختلفة. ولكن لنكن صادقين: كل هذا يتوقف على ما تفعله ومكان وجودك.
فيما يلي كيفية تحقيق أقصى استفادة من الشريط دون الحصول على "جلد المستنقع" أو قطعة قماش متقشرة وعديمة الفائدة - ودون تخمين المدة التي يجب ارتداء الشريط فيها في كل مرة.
النافذة من 3 إلى 5 أيام هي القاعدة الذهبية
إذا كنت تتساءل عن مدة ارتداء الشريط اللاصق بشكل عام، فإليك القاعدة البسيطة:
يجب أن تبقى معظم أشرطة علم الحركة عالية الجودة-مثبتة لمدة حوالي3 إلى 5 أيام في عالم مثالي.
يعتبر الصمغ الطبي-قويًا، ولكن بعد اليوم الخامس، يبدأ "الارتداد"-ذلك السحر المرن السريع الذي يساعد عضلاتك-في التلاشي. ولهذا السبب عندما يسأل الناس عن مدة ارتداء شريط علم الحركة، فإن خمسة أيام هي عادةً الحد الأقصى للتوصية.
أيضًا، لأكون صادقًا، بدأ الأمر يبدو مقززًا بعض الشيء.
إذا بدأ في التقشر عند الحواف أو بدا وكأنه شهد أيامًا أفضل، فما عليك سوى خلعه. تحتاج بشرتك إلى التنفس - وهذا جزء من معرفة المدة التي يجب أن ترتدي فيها شريط علم الحركة بأمان.
السيناريو 1: مدة ارتداء شريط علم الحركة في يوم المباراة (كرة السلة وكرة القدم وغيرها من الرياضات عالية الكثافة)
سوف تتعرق إذا كنت تلعب كرة السلة أو كرة القدم. كثيراً.
عندما يسأل الرياضيون عن المدة التي يجب ارتداء الشريط اللاصق أثناء ممارسة الرياضات المكثفة، فإن الإجابة عادة ما تكون أقصر مما تعتقد.
النصيحة:
ارتديه للعبة وربما لجلسة التعافي في الصباح التالي.
لماذا؟
يمكن أن يؤدي التعرق الشديد والحركة الكثيرة إلى تحلل الغراء بشكل أسرع. إذا كنت تلعب كرة القدم لمدة 90 دقيقة، فقد تؤدي الرطوبة والاحتكاك إلى ظهور الحواف.
لذا، في المواقف-الشديدة الشدة، ما هي مدة ارتداء شريط علم الحركة؟
عادة1-3 أيام كحد أقصى، اعتماداً على العرق والحركة.
نصيحة:
ضع الشريط قبل ساعة على الأقل من البدء في الحركة. يحتاج إلى وقت "للارتباط" ببشرتك قبل أن يبدأ التعرق.
السيناريو 2: مدة ارتداء شريط علم الحركة أثناء التعافي من الإصابة (على المدى الطويل)
هل تتعافى من التواء سيء؟ ربما تستخدم الشريط اللاصق لتقليل التورم والحفاظ على استقرار الأمور.
إذا كنت تبحث عن المدة التي يجب أن ترتدي فيها شريط علم الحركة بعد الإصابة، فهذا هو المكان الذي تنطبق فيه فترة 4-5 أيام كاملة.
النصيحة:
4 إلى 5 أيام.
لماذا؟
أنت بحاجة إلى هذا الرفع الثابت واللطيف على بشرتك للحفاظ على استمرار التصريف اللمفاوي.
للتعافي من الإصابة، تعتمد مدة ارتداء الشريط اللاصق على مدى تحمل الجلد - ولكن معظم الأشخاص يصلون بأمان إلى ما يقرب من خمسة أيام.
إذا كنت تتعافى من شيء طويل الأمد-، فامنح بشرتك فترة راحة لمدة 24 ساعة على الأقل بين الأشرطة. إنه يوقف "إرهاق الشريط"، وهو عندما يصاب جلدك بالحكة والغضب.
السيناريو 3: مدة ارتداء شريط علم الحركة للعلاج الطبيعي والصحة العامة
هل تستخدمه لتحسين وضعك أو للتخلص من الألم الناتج عن الجلوس على المكتب؟
عندما يتعلق الأمر بالدعم الخفيف، فإن مدة ارتداء شريط علم الحركة لا يجب أن تكون خمسة أيام كاملة.
النصيحة:
ثلاثة أيام هي أفضل كمية من الوقت.
لماذا؟
يظل الشريط نظيفًا لأنك لا تتعرق من خلاله، لكنك لا تريد أن تتكاسل. يؤدي خلعها بعد ثلاثة أيام إلى تذكير عضلاتك بالقيام بالعمل بمفردها.
من أجل تصحيح الوضعية اليومية، يجب أن توازن مدة ارتداء شريط علم الحركة بين الدعم واستعادة الجلد.
مسائل الطبيعة الأم: تغيرات الطقس كم من الوقت يجب ارتداء شريط علم الحركة
صدق أو لا تصدق، الطقس له تأثير كبير على مدة ارتداء الشريط اللاصق.
الرطوبة / الظروف الممطرة
إذا كنت تعيش في فلوريدا، أو جنوب شرق آسيا، أو في أي مكان رطب، فقد تكون مدة ارتداء شريط علم الحركة من يومين إلى ثلاثة أيام فقط.
يقوم البلل بتكسير المادة اللاصقة بشكل أسرع.
إذا أصبح الشريط مبتلًا، فلا تفركه؛ فقط قم بتجفيفه بمنشفة.
الحرارة الجافة أو المناخ البارد
في الطقس الجاف، يمكن أن تمتد مدة ارتداء شريط علم الحركة إلى ما يقرب من خمسة أيام.
هذا الشريط لن يذهب إلى أي مكان من الممكن أن تظل عالقة لمدة أسبوع، لكن لا تسمح لها بذلك.
إذا تركته لأكثر من خمسة أيام، يمكن أن يهيج اللاصق الجلد الجاف ويجعل إزالته مؤلمًا.
إذًا، ما هي مدة ارتداء الشريط اللاصق بشكل عام؟
دعونا نجعل الأمر بسيطًا:
الرياضة → 1-3 أيام
التعافي من الإصابة → 4-5 أيام
العلاج/الوضعية → حوالي 3 أيام
مناخ رطب → تآكل أقصر
المناخ الجاف ← ثبات أطول، ولكن ليس أكثر من 5 أيام
إذا كنت تتساءل باستمرار عن المدة التي يجب أن ترتدي فيها الشريط اللاصق، فالإجابة الحقيقية هي:
استمع إلى بشرتك.
كيفية إزالته بأمان (لأن مدة ارتداء شريط علم الحركة تعتمد أيضًا على عملية الإزالة)
لقد مررنا جميعًا بلحظة "أوتش". لتسهيل الأمر:
استخدمي زيت الأطفال أو زيت الزيتون لنقع الشريط.
اضغط بدلا من السحب.
قشري دائمًا في اتجاه نمو شعرك.
تسهل عادات الإزالة الجيدة تحديد مدة ارتداء شريط علم الحركة في المرة القادمة دون خوف من تهيج الجلد.
الأفكار النهائية
كم من الوقت يجب ارتداء شريط علم الحركة ليس رقمًا ثابتًا.
يعتمد ذلك على:
مستوى النشاط
يعرق
طقس
حساسية الجلد
احتياجات التعافي
المكان الجميل لمعظم الناس؟3 إلى 5 أيام.
لكن لا ترتديه فحسب وتنسى الأمر.
إن معرفة مدة ارتداء شريط علم الحركة يتعلق بالأداءوصحة الجلد.
